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건강정보

건강한 간식 아이디어 6가지 간단하면서도 맛있는 건강한 간식 아이디어 6가지를 소개합니다. 이 글은 건강한 식습관을 유지하고자 하는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 건강한 간식의 중요성 건강한 간식은 우리의 신체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 올바른 간식 선택은 우리의 몸에 필요한 영양소를 제공하고, 에너지 수준을 유지하며, 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이를테면, 신선한 과일, 채소, 견과류, 옥수수칩, 허니버터 아몬드 등이 좋은 선택입니다. 따라서 건강한 간식을 선택할 때는 과도한 당분이나 지방, 열량이 들어간 과일 쥬스나 케이크, 쿠키 등은 피해야 합니다. 대신, 자연스럽게 담백한 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 더보기
당뇨병 환자를 위한 최고의 과일 5가지 당뇨병을 통제하고 모니터링하는 방법은 있지만 아직 치료하는 방법은 없습니다. 당뇨병 진단을 받은 사람들은 무엇을 먹지 말아야 하는지 알아야 하는 것만으로도 많은 스트레스를 받습니다. 식사 시간에 되면 못 먹을 음식들이 많아서 괴로움을 느끼기도 합니다. 이런 당뇨병 환자들도 즐길 수 있는 최고의 과일 5가지를 알려드리겠습니다. 더보기
포도 고르는법, 보관법, 먹는법 대부분의 나라에서 가을은 포도철이지만, 가을에 포도가 맛있다는 것은 그리 널리 알려저 있지 않습니다. 우리들 대부분은 일년 내내 포도를 접할 수는 있지만 가을이 정말 포도가 맛있을 때입니다. 계절이 어떻든 간에 포도를 먹는 즐거움을 제대로 즐기기 위해서는 포도를 잘 고르고, 씻고, 보관해야 합니다.포도 고르는법, 보관법, 먹는법을 소개해드리겠습니다. 포도 고르는법 포도는 엄밀히 따지자면 베리의 한 종류입니다. 하지만 가장 말랑말랑한 베리 중 하나입니다.가장 맛있고 신선도가 오랫동안 유지되는 포도를 고르기 위해서는 몇가지 살펴봐야하는 것들이 있습니다. 우선은 포도의 줄기를 봐야 합니다. 푸르고 유연해야 하며, 알맹이가 단단하게 붙어있어야 합니다. 포도와 줄기가 만나는 곳에서 오그라들거나 곰팡이가 피어나 보.. 더보기
마 효능 부작용 알아보기 마는 산속의 장어라고도 불릴 만큼 탁월한 효능을 자랑합니다. '서동요'에도 등장하는 등 우리나라 사람들이 오랫동안 먹어온 식품인데요. 각종 아미노산이 풍부하며 원기 회복에 효과적으로 알려져 있습니다. 11월이나 12월 등 겨울철이 제철인 식품인데 마 효능과 부작용은 어떠한 것이 있을지, 어떻게 먹어야 좋을지 알아보겠습니다. 마 효능 부작용 알아보기 마의 껍질을 까면 뮤신이라는 성분이 나옵니다. 이 뮤신은 미끈미끈한 점액질인데요, 위벽을 보호해주어 위염이 있을 때 쓰림 증상을 완화해줍니다. 마 중에서도 특히 둥근마는 일반 마보다 탄수화물, 단백질, 지방 등의 필수 3대 영양소 함유량이 높아 그 효능이 화제가 되고 있습니다. 또한 마는 인슐린 분비를 촉진해주어 혈당을 낮춰주는 효과도 있기 때문에 당뇨병 환자.. 더보기
유기농 타트체리 분말 쥬스 효능 알아보고 추천하기 이제 수능도 100일이 채 남지 않았네요.수험생들의 체력과 정신력 관리가 더욱더 중요해지면서 많은 종류의 건강기능식품이 쏟아져 나오고 있습니다. 수면을 돕고 생체리듬을 유지해 주거나 근육을 풀어주는 마사지 효과 혹은 면역력을 증진시켜주기도 하는 등 정말 다양합니다. 그중에 각광을 받고 있는 것은 타트체리 제품입니다. 슈퍼푸드, 타트체리 검붉은 빛깔의 체리는 아삭아삭한 식감과 함께 새콤달콤한 맛을 가지고 있는 과일입니다.우리가 흔하게 접하는 체리는 스윗체리인데요. 이와는 다르게 신맛이 특징인 체리 종류 중 하나인 타트체리가 있습니다.타트체리는 맛은 물론이고 여러가지 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 슈퍼푸드라고 불리는 과일입니다. 타트체리 쥬스로 마셔보자 미국산 몽모랑시 타트체리를 사용한 타트체리 쥬스로 '.. 더보기
거북목 교정법, 수건으로 저렴하게 거북목 교정하기 수건 하나로 거북목 교정하는 방법을 알려드리겠습니다. 거북목 교정법 혹시 나도 거북목? 거북목 SELF CHECK 허리를 펴고 자연스러운 자세로 서서 어깨선(재봉선)과 자를 일직선으로 맞춰주세요. 귀가 어깨선보다 2.5cm 이상 앞으로 나왔다면 거북목이 진행중인 상태이고, 귀가 어깨선보다 5cm 이상 앞으로 나왔다면 거북목 상태라고 합니다. 그럼 이제 제대로 거북목 교정법 확인해볼까요? 가슴을 넓게 펴고 시선은 정면을 바라본 상태에서 목 뒤에 수건을 고정해주세요. 턱을 최대한 몸 쪽으로 당기고, 수건을 앞으로 지그시 당깁니다.이 자세를 10~20초 정도 유지해주세요. 수건을 양손으로 잡아 목 뒤에 고정해주세요. 목이 뒤로 밀리지 않도록 고정해주세요. 천천히 수건 위로 목을 젖혀주세요.단, 통정이 있기 전.. 더보기
치매 예방에 좋은 차 종류 3가지 치매는 치료제가 없기 때문에 예방하는 것과 조기에 진단하는 것이 가장 중요합니다.물을 마시면서 치매를 예방할 수 있는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 우리가 매일 마시는 물, 커피 대신에 아래 3가지 종류의 차를 마시면 치매 예방 외 다앙한 효과를 볼 수 있습니다. 치매 예방에 좋은 차 종류 3가지 영양제를 사서 먹는 것보다 더 간편하고, 경제적으로 치매를 예방할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 옛날에는 지금처럼 사먹는 물이 대중적이지 않아서 보리차나 결명자차 이렇게 끓여서 먹었던 적이 많이 있었던 것 같은데요. 1. 결명자차 결명자차가 눈이나 간에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 아셨을 겁니다. 이 결명자차가 치매 예방이나 인지 장애 개선에도 우수한 효과를 보인다는 것이 입증되었습니다.결명자 추출물이.. 더보기
아기 딸꾹질 멈추는법 알아볼게요 오늘은 신생아 아기 딸꾹질 멈추는법에 대해 알아보겠습니다.어떤 방법이 있는지 한번 알아볼까요? 신생아 딸꾹질이란? 딸꾹질이 자연스러운 생리 현상처럼 보이다가도 간혹 너무 심하거나 하는 경우가 있습니다. 호흡이 어렵거나 잠을 잘 못 자고 있을 때 혹시 질병은 아닐까 하는 걱정을 하게 되는데요. 그렇다기보다 신생아는 신체구조가 미성숙하기 때문에 성인보다 딸꾹질이 많이 생기게 되는 것입니다. 신경 발달이 불완전해서 횡격막이 자극받기 쉬워져 그렇습니다. 또한, 외부 환경 변화 등의 사소한 자극에 민감하게 반응하기 때문이기도 합니다. 아기 딸꾹질 원인 아기 딸꾹질의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 아래의 경우가 딸꾹질을 하게 되는 주요한 케이스입니다. 1. 아기들은 온도 변화에 민감합니다.목욕 후에 춥.. 더보기

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