거북목 교정법, 수건으로 저렴하게 거북목 교정하기

수건 하나로 거북목 교정하는 방법을 알려드리겠습니다.

거북목 교정법

혹시 나도 거북목?

거북목 SELF CHECK

허리를 펴고 자연스러운 자세로 서서 어깨선(재봉선)과 자를 일직선으로 맞춰주세요.

귀가 어깨선보다 2.5cm 이상 앞으로 나왔다면 거북목이 진행중인 상태이고, 귀가 어깨선보다 5cm 이상 앞으로 나왔다면 거북목 상태라고 합니다.

그럼 이제 제대로 거북목 교정법 확인해볼까요?

가슴을 넓게 펴고 시선은 정면을 바라본 상태에서 목 뒤에 수건을 고정해주세요.

턱을 최대한 몸 쪽으로 당기고, 수건을 앞으로 지그시 당깁니다.

이 자세를 10~20초 정도 유지해주세요.

수건을 양손으로 잡아 목 뒤에 고정해주세요. 목이 뒤로 밀리지 않도록 고정해주세요.

천천히 수건 위로 목을 젖혀주세요.

단, 통정이 있기 전까지만 움직여 주세요. 

수건 양쪽 끝을 잡고 팔을 45도 위로 들어 올려 주세요.

수건이 팽팽해지도록 양쪽으로 당겨주세요.

턱을 최대한 끌어당겨주세요.

팽팽함을 유지한 상태로 수건을 가슴 쪽으로 당기세요.

이 때 등에 힘을 주어 양쪽 견갑골(날개 뼈)이 붙게 하세요.

몸 건강을 위해 거북목 교정법 수시로 자주 해주면 좋을 것 같습니다.

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