생리통 심할때 완화에 좋은 음식 9가지

남자들은 태어나 울고, 군대 갈 때 울고, 부모님이 돌아가셨을 때 울고 그렇게 세 번 운다고 하지만 여자들은 한 달에 한 번은 울어야 하는 생리통! 더 이상 울고 있을 수만은 없습니다.

그래서 생리통이 심할 때 먹으면 생리통을 완화할 수 있는 음식 9가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

생리통이란?

생리통은 가임기 여성의 약 50%에게 나타나는 부인과적인 증상입니다.

골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어집니다.

 

 

일차성 월경통은 대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생하고, 대부분 10~20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이지만 40대까지도 지속될 수 있습니다. 이차성 생리통은 대개 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하고, 배란과 무관하게 나타날 수도 있습니다. 생리통은 보통 생리 시작 수일 전부터 시작하고 생리 첫날에 가장 심해집니다.

개인 별로 증상이 매우 다양하고 복잡하지만 일반적으로 구토, 요통, 복통, 식욕저하, 흥분, 신경질, 우울, 유방통 등입니다.

생리통의 증상이 가볍다면 문제가 되지 않지만 진통제를 복용해야 할 정도로 그 통증이 심하다면 다른 부인과적인 질환이 원인이 될 수도 있기 때문에 전문가에게 정확한 검진을 받는 것이 중요합니다.

 

 

생리통의 원인

생리통은 자궁 및 난소의 월경기 조절을 하는 경락의 불균형에서 비롯되는 경우로 간장, 비장, 신장의 자궁 및 충, 임 양맥의 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 이 삼장에 병이 있으면 자궁의 기능에도 장애가 생기게 됩니다.

충맥과 임맥의 기능이 왕성하지 않은 여성의 경우, 하복부가 냉하고, 손발이 차며, 어혈이 많아서 자궁의 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에 생리통이 나타나는 것입니다.

 

생리통이 심할 때 완화에 좋은 음식 9가지

1. 쑥

쑥은 기본적으로 체내 혈액순환을 돕고 신진대사를 촉진하는 효능이 있기 때문에 생리통처럼 통증이 있는 질환의 진통 효과에 좋습니다.

 

 

2. 생강차

남자들과 달리 여성들은 몸을 항상 따뜻하게 유지시키는 것이 좋습니다. 특히 아랫배 부위를 따뜻하게 해 주면 생리통의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 효능을 지닌 생강차를 생리 기간에 마셔주면 생리통을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

3. 당귀

동의보감에 당귀에 대한 설명은 피를 맑게 해 주고 혈액순환을 촉진시키는 효과가 뛰어나다고 기록되어 있습니다. 생리통이 심할 때 당귀를 드시면 혈액순환을 원활하게 하여 자궁의 근육이 긴장되지 않도록 해주기 때문에 생리통을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

4. 콩

당귀와 마찬가지로 동의보감에 나와있는 콩은 '오장을 보호하며 12 경맥의 순환을 도와주면서 소화기인 위장을 따뜻하게 한다'라고 기록되어 있습니다. 콩으로 만든 음식인 된장, 청국장 등을 드시면 혈액 순환을 돕고, 열독을 없애주기 때문에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

5. 익모초

익모초는 여성들에게 여성의 성약이라고 불릴 정도로 직접적인 영향을 주는 약초입니다. 임상을 토대로 효과가 증명되었으며 독소가 없고 인체에 무해하여 생리통을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 하지만 임신 중에는 태아와 산모에게 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 절대 복용해서는 안 됩니다.

 

 

6. 하수오

하수오는 생리통에 좋은 음식임은 물론이고 자궁의 출혈을 치료하는 효능이 있습니다. 또한 빈혈에도 효과가 좋기 때문에 출산 후 산후조리를 하는 여성들에게 권해드리는 음식입니다. 생리통이 심한 여성분들이 평소에 하수오 차를 드시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

7. 우엉

우엉은 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 돕는 성분이 들어있어 생리 불순에 좋은 음식입니다. 그리고 몸에 남아있는 나쁜 피를 체외로 배출시키는 효능이 있고 우엉에 함유된 알기닌이라는 성분은 성호르몬의 생성 및 분비를 촉진시키기 때문에 생리가 불규칙하거나 주기가 늦는 경우에 드시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

8. 마

마는 남성의 정력 강화 및 조루증 예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만, 여성에게는 생리주기가 일정하지 않거나 냉이 많은 여성분들에게 특히 좋은 효능을 보이기 때문에 생리통을 겪고 있는 분들에게 권해드리는 음식입니다.

 

 

9. 동충하초

동충하초에 함유된 비타민E 성분은 여성은 물론 남성의 성기능 향상에 도움을 줍니다. 특히, 동충하초는 여성의 갱년기 예방에 효과적이고 또한 생리불순과 생리통 완화에도 탁월한 효능을 볼 수 있는 음식입니다.

 

 

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생리통에 좋은 음식을 평소에 잘 기억해두셨다가 생리통일 심할 때 섭취하게 되면 효과를 볼 수 있지만 생리통이 너무 심할 때에는 반드시 병원에 방문하여 진찰을 받아보시는 것이 중요합니다.

 

평소에도 몸의 보온에 신경 써 주시고 한 달에 한번 찾아오는 생리통을 지혜롭게 극복하시길 바랍니다.