건강한 삶을 위한 5가지 생활 습관

10년 이상을 더 살게 될지도 모릅니다.

 

건강한 삶을 꿈꾸시나요? 그렇다면 우선 건강한 생활 습관을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

많은 사람들이 오래살기를 원합니다. 하지만 '건강하게' 오래사는 것은 마냥 쉽지만은 않습니다. 아무리 오래 살더라도 병 들고 쇠약해진 몸으로 오래 살기만 하면 과연 행복한 삶이라고 할 수 있을까요?

건강하게 오래 사는 삶이 좋다는 것은 누구나 공감할 것입니다.

 

 

5가지 생활 습관만 잘 지켜도 건강한 삶을 살 수 있다고 하는 데요. 그 비밀을 공개해보겠습니다. 비밀이라고는 하지만 누구나 다 아는 내용이고 생각보다 어려운 것은 아니어서 놀라실 겁니다. 그렇지만 꾸준히 이 생활 습관을 유지하기는 쉽지 않을 것입니다.

 

건강한 삶을 위한 5가지 생활 습관

 

• 금연
• 건강한 체중 유지하기
• 건강한 식이요법
• 주기적으로 운동하기
• 음주는 적당히 하기

 

한 연구에 따르면 이 5가지 생활 습관을 잘 유지한 사람들이 그렇지 못한 사람들에 비해 심혈관 질환으로 사망할 확률이 82% 낮았고 암으로 사망할 확률은 65% 낮았다고 합니다.

 

 

이러한 생활 습관은 더 행복한 삶을 살 수 있게 해줄뿐만 아니라 여성의 경우 14년, 남성의 경우 12년 정도의 수명을 연장시켜줄 수 있다고 합니다. 하고싶었던 것들을 하며 건강하게 더 오래 살 수 있다면 얼마나 좋을까요? 하나하나씩 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 금연

흡연의 위험성은 누구나 다 알고 있을겁니다. 나를 흡연으로 이끌게 되는 원인이 무엇인지 정확히 파악해서 그 고리를 완전히 끊어버리는 것이 중요합니다. 자신감을 갖고 앞으로 나아갈 수 있다면 흡연에 대한 충동은 충분히 절제할 수 있습니다.

 

2. 건강한 체중 유지하기

다이어트를 하고자 한다면 다이어트를 방해하는 요인이 뭐가 있는지 한번 살펴보시길 바랍니다.

일단 체중 감량에 성공했다면 잘 유지하는 것 또한 매우 중요합니다. 

혼자서 모든 것을 감당하기에는 결코 쉽지 않을 겁니다. 다이어트 전문가로부터 도움을 얻는 것도 괜찮은 방법입니다.

 

 

3. 건강한 식이요법

건강한 식단으로 식사를 하는 것은 무엇보다 중요합니다.

탄산음료, 인스턴트 식품 등의 섭취를 줄이고 몸에 좋은 과일, 채소, 곡물 등을 적절하게 섭취한다면 오랫동안 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

4. 주기적으로 운동하기

운동을 좋아하지 않는 사람이라면 일주일에 150분 정도로 목표를 정해서 운동을 시작해보는 것도 좋습니다. 자신이 좋아할 수 있는 운동이 어떤 형태인지를 찾고, 일상생활 중에서 더 많은 시간을 운동에 투자할 수 있는 기회를 찾아보시기 바랍니다. SNS 등을 통해 운동을 즐겁게 하는 사람들과 일상을 공유해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

5. 음주는 적당히 하기

음주를 줄인다면 혈압을 줄이고 보다 건강한 삶을 살 수 있게 됩니다.

적당한 양의 음주라 한다면 톨 사이즈 1회용 아메리카노 컵 정도의 맥주 한 잔을 말합니다. 너무 적다고 생각 되시나요? 그 이상은 몸에 해로울 수 있다는 점 기억하시기 바랍니다.

 

 

이러한 5가지 생활 습관을 잘 지킨다면 누구나 원하는 건강한 삶을 살 수 있다고 합니다.

건강한 몸으로 10년 이상 더 사실건가요? 아니면 병든 상태로 생을 마감하실 건가요?

선택은 당신에게 달려있습니다.